🚶 걸음수 거리 변환 계산기
걸음수와 키만 입력하세요.
이동 거리와 소모 칼로리를 확인합니다.
보폭 (추정)–
이동 거리–
소모 칼로리 (추정)–
만보, 정말 다 걸어야 할까?
하루 만보 걷기는 원래 과학적 근거보다 1960년대 일본 만보계 마케팅에서 시작된 숫자입니다.
최근 연구들은 하루 7,000~8,000보 정도만 걸어도 건강 효과의 상당 부분을 얻을 수 있다고 보고합니다.
숫자에 얽매이기보다 평소보다 조금 더 걷는 것을 목표로 삼는 것이 현실적입니다.
| 하루 걸음수 | 기대 효과 |
|---|---|
| 4,000보 미만 | 매우 적은 활동량 |
| 4,000~7,000보 | 기본적인 건강 효과 |
| 7,000~10,000보 | 심혈관 건강에 유의미한 효과 |
| 10,000보 이상 | 추가 효과는 점차 감소 |
보폭, 키로 대략 추정할 수 있습니다
정확한 보폭은 사람마다 다르지만, 대체로 키의 약 41~45% 수준으로 추정합니다.
이 계산기는 키의 42%를 보폭으로 가정해 거리를 계산합니다.
실제 걸음 앱의 GPS 측정값과는 오차가 있을 수 있습니다.
자주 묻는 질문
Q. 빨리 걸으면 칼로리 소모가 더 많나요?
네, 같은 걸음수라도 속도가 빠르면 소모 칼로리가 늘어납니다. 이 계산기는 보통 속도 기준 평균값입니다.
Q. 계단을 오르내리는 것도 걸음수에 포함되나요?
대부분의 만보계·스마트워치는 계단도 걸음수로 집계하지만, 실제 운동 강도는 평지보다 높습니다.
Q. 스마트폰 걸음수와 이 계산기 결과가 다른 이유는?
스마트폰은 실제 걸음 패턴과 가속도 센서로 측정하지만, 이 계산기는 평균 보폭 공식을 사용하기 때문에 차이가 날 수 있습니다.
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본 계산기는 평균 보폭 공식 기준 추정치이며 참고용입니다.
정확한 활동량은 스마트워치나 만보계 실측값을 활용하세요.